Jumping Lunge and Swing

Difficile

Avec une rondelle de poids dans les mains, les bras au-dessus de la tête, passez en position de fente, un pied en avant, la jambe arrière presque droite, l'avant du pied au sol, le genou ne touchant pas le sol.

Remontez de façon explosive et inversez la position des pieds en l'air de manière à vous réceptionner avec l'autre pied en avant. Ensuite descendez la rondelle de poids sur le côté de votre corps à la hauteur de votre hanche et du côté où votre jambe qui est en avant. Remontez la rondelle de poids au-dessus de la tête et faites un autre jumping lunge et descendez le poids de l'autre côté.

Vous pouvez aussi utiliser un Sandbag, un dumbbell ou tout objet d'une certaine pesanteur pour vous faire travailler.

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