Dive Bomber Burpee

Difficile

Placez-vous en position de push up mais avec le bassin élevé pour former un V à l'envers.

En fléchissant les coudes, rapprochez votre poitrine près du sol, ensuite, continuez le mouvement pour éloigner la poitrine du sol tout en rapprochant le bassin du sol. À la fin du mouvement votre dos sera arqué et votre poitrine sortit vers l'avant avec les coudes barrés. Faites le mouvement inverse pour revenir à la position de départ.

Ensuite, ramenez rapidement vos pieds vers l'avant pour être en position accroupie, redressez-vous en poussant énergiquement avec vos cuisses pour que vos pieds quittent le sol, bras au dessus de la tête et recommencez.

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