One Leg Mountain Climber

Jambes
Médium

En position de push up, les deux mains au sol, écartées de la largeur des épaules. Tenez-vous sur la pointe des pieds. Soulevez l'une des deux jambes en fléchissant le genou et maintenez le pied à quelques centimètres du sol.

Sans déplacer les mains, amenez l'autre jambe en avant, puis revenez à la position de départ. Faites toutes les répétitions avec la même jambe le plus rapidement possible pendant la durée de l'exercice, ensuite, changez de jambe.

Alternatives :

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Autres groupes musculaires


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