One Leg Burpee

Grand droit de l'abdomen
Difficile

Debout sur une jambe, fléchissez le genou pour vous accroupir, placez vos mains au sol et en déplaçant le pied vers l'arrière pour vous retrouver face au sol.

Faites un push up énergiquement, ramenez rapidement votre pied vers l'avant pour être en position accroupie, redressez-vous en poussant de façon explosive avec votre cuisse pour que votre pied quitte le sol, bras au dessus de la tête et recommencez. Faites toutes les répétitions avec la même jambe, ensuite changez de jambe.

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