Jumping Surfer

Jambes
Médium

En position de surfer ,les bras le long du corps, coudes à 90 degrés, les pieds écartés de la largeur des épaules. Descendez en squat très bas : genoux à 90 degrés, dos droit, poids sur les talons, tête bien droite et allez toucher le sol avec la main gauche.

En poussant énergiquement sur les talons, remontez en explosant tout en effectuant un saut et une rotation de 180 degrés. Lorsque vos pieds retouchent le sol, amortissez le choc à la réception en fléchissant les genoux pour faire un squat et touchez le sol avec votre main droite.

Alternatives :

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