Dumbbell Kickback

Dumbbell Kickback
Triceps
Triceps brachial
Facile

Tenez un dumbbell d'une main et placez l'autre main sur une surface stable ou sur votre genoux. Inclinez le buste en avant jusqu'à qu'il soit presque à l'horizontale et déplacez vos pieds. Montez le bras jusqu'à ce qu'il soit parallèle au torse et gardez-le plaqué contre le dos qui restera toujours plat.

En gardant le bras fixe, déplacez l'avant-bras vers l'arrière jusqu'à  l'extension complète du membre supérieur. Le coude ne doit pas descendre lors du retour à la position de départ.

Photo :
Position de départ
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Dumbbell Kickback - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Dumbbell Kickback - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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