Dumbbell Kickback
Tenez un dumbbell d'une main et placez l'autre main sur une surface stable ou sur votre genoux. Inclinez le buste en avant jusqu'à qu'il soit presque à l'horizontale et déplacez vos pieds. Montez le bras jusqu'à ce qu'il soit parallèle au torse et gardez-le plaqué contre le dos qui restera toujours plat.
En gardant le bras fixe, déplacez l'avant-bras vers l'arrière jusqu'à l'extension complète du membre supérieur. Le coude ne doit pas descendre lors du retour à la position de départ.
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Photo : Position de départ
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Position médiane
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Exercices de remplacement : |
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