Dead Man's Burpee

Difficile

Debout avec un petit tapis entre vos pieds, fléchissez les genoux pour vous accroupir, placez vos mains au sol et en déplaçant les pieds vers l'arrière (de chaque côté du tapis) pour vous retrouver face au sol.

Descendez complètement tout le corps au sol et étirez vos bras de chaque côté de vous. Faites un push up énergiquement, ramenez rapidement vos pieds vers l'avant (toujours de chaque côté du tapis) pour être en position accroupie, redressez-vous en poussant de façon explosive avec vos cuisses pour que vos pieds quittent le sol, bras au dessus de la tête et recommencez.

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