Hip Raisers

Abdominaux
Grand droit de l'abdomen
Difficile

Couchez-vous au sol les mains derrière la tête et les jambes étendues.

En contractant les abdos, ramenez les genoux au dessus de l'abdomen. Ensuite en contractant le haut des abdos, poussez sur vos jambes comme si vous vouliez toucher le ciel avec vos pieds tout en soulevant votre bassin. Faites le mouvement inverse pour revenir à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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