One Leg Knuckle Squat

Jambes
Difficile

Debout, placez vos mains au sol pour former un V à l'envers. La distance entre vos mains et vos pieds est d'environ un mètre. Soulevez une jambe vers l'arrière.

En gardant cette position, fléchissez le genou qui a le pied au sol pour le rapprocher du sol sans y toucher. Maintenez cette position un instant, puis revenez à la position de départ. Faites toutes les répétitions et changer de jambe.

Alternatives :

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Autres groupes musculaires


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