Dynamo Push Up

Poitrine
Grand pectoralSoleaireJumeaux
DeltoïdeTrapèze
Médium

Couchez face au sol, avec le dos plat et les mains placées juste de part et d'autre des épaules.

Poussez jusqu'à l'extension complète des bras en gardant les coudes sortis, Avec une impulsion, rapprochez vos pieds sous votre abdomen, ensuite, toujours de façon dynamique, ramenez vos pieds à la position initial, puis fléchissez vos coudes pour faire votre push up. Descendez vers le sol en contrôlant le mouvement. Ne fléchissez pas le corps à mi-course.

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