Power Taps on Bench

Jambes
Triceps brachial
Médium

Installez-vous debout à côté d'un banc. Agrippez le banc avec vos deux mains. Placez un pieds sur le banc et l'autre au sol.

Fléchissez légèrement le genou et poussez énergiquement sur vos cuisses pour vous propulser de l'autre côté du banc tout en maintenant votre emprise sur le banc avec vos mains. À ce moment le pieds qui était au sol est maintenant sur le banc et l'autre qui était sur le banc est maintenant au sol. Alterner rapidement d'un côté à l'autre sans lâcher le banc de vos mains.

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