Low Jumping Squat

Jambes
Deltoïde
Difficile

Debout les bras devant vous, fléchissez les genoux à 90 degrés, le corps bien droit et la tête haute (vous regardez devant vous).

Descendez légèrement les genoux plus bas que 90 degrés. En poussant énergiquement sur les talons, remontez en explosant tout en effectuant un saut, mais sans jamais vous redresser complètement pour garder vos genoux toujours fléchis et vos cuisses en constante contraction. Lorsque vos pieds retouchent le sol, amortissez le choc à la réception en fléchissant les genoux pour faire un autre squat.

Alternatives :

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