Glut Bridge One Leg

Fesses
Difficile

Couchez-vous au sol, les mains derrière la tête les pieds près des fesses.

Soulevez les fesses pour avoir les genoux à 90 degrés et être en appui sur les pieds et sur les épaules. Maintenez cette position en contractant les fesses et les abdos. Soulevez une jambe pour qu’elle soit parallèle au sol. Gardez cette position de 20 à 30 secondes. Revenez à la position de départ puis enchaînez avec l’autre jambe.

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