Bird Dog

Abdominaux
Biceps fémoral
Difficile

Face au sol en appuie sur les mains et sur les genoux avec la tête et le dos bien droit.

Lentement, soulevez le bras et la jambe opposés et maintenez cette position pendant 20 à 30 secondes. Revenez à la position de départ et enchaînez avec l'autre bras et l'autre jambe.

Alternatives :

Autres exercices pour le même groupe musculaire


Autres groupes musculaires


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