Side Plank Lift

Abdominaux
Médium

En position latérale au sol, soulevez le corps pour être en appui sur une main, le coude et les genoux verrouillés. Le côté des pieds touche le sol. Ils sont placés l'un devant l'autre. L'autre main est placée derrière la tête. Seuls la main et les pieds touchent le sol.

Gardez les abdos contractés tout au long du mouvement. Descendez lentement et de façon contrôler vos hanches vers le sol. Ensuite, toujours à la force de vos abdos, soulevez vos hanches pour revenir à la position de départ. Faites toutes les répétitions d'un côté et ensuite changées de main pour faire les répétitions de l'autre côté.

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