Step-Up

Jambes
Vaste interneVaste externe
Grand fessierMoyen fessier
Facile

Debout, face à un banc plat les mains sur le hanches.

Placez un pied sur le banc et ensuite le deuxième pour vous retrouvez debout sur le banc avec les deux pieds. Pour revenir en bas du banc, commencez avec le même pied que vous avez commencer pour grimper. Faites toutes vos répétitions avec le même pied qui débute l'exercice et ensuite changez de pied. Ne vous balancez pas trop vers l'avant pour ne pas tricher le mouvement.

Alternatives :

Autres exercices pour le même groupe musculaire


Autres groupes musculaires


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