Jumping Squat with Knees Tuck

Jambes
Difficile

Debout,les bras le long du corps, coudes à 90 degrés, les pieds écartés de la largeur des épaules. Descendez en squat très bas : genoux à 90 degrés, dos droit, poids sur les talons, tête bien droite.

En poussant énergiquement sur les talons, remontez en explosant tout en effectuant un saut. Lors du saut vos genoux doivent toucher vos mains. Lorsque vos pieds retouchent le sol, amortissez le choc à la réception en fléchissant les genoux pour faire un squat.

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