Super Push Up

Poitrine
Grand oblique de l'abdomen
Médium

En position de push up, avec le dos plat et les mains placées juste de part et d'autre des épaules.

Descendez tout le corps vers le sol en contrôlant le mouvement et en ne fléchissant pas le corps. À quelques centimètres du sol, poussez jusqu'à l'extension complète des bras en gardant les coudes sortis, faites une pause, soulevez le bras gauche devant vous et la jambe droite vers le haut en contractant le fessier. Ramenez votre main et votre pied au sol et faites à nouveau un push up et enchaînez avec le bras droit et la jambe gauche.

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