Lunge with Rotation

Jambes
Deltoïde
Médium

Debout les bras tendus devant vous les mains jointes.

Faites un pas en avant en démarrant le mouvement avec le talon, puis descendez en fente en contrôlant la vitesse de la flexion. Continuez jusqu' à ce que le genou opposé touche presque le sol. Au même moment, faites une rotation du tronc du côté de la jambe en avant en pointant vos mains dans la même direction, ramenez le tronc dans sa position initiale, Puis, poussez avec le pied avant afin de revenir à la position de départ.

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