Prisoner Jump Squat

Jambes
Médium

Debout,les mains derrière la tête, les pieds écartés de la largeur des épaules. Descendez en squat très bas : genoux à 90 degrés, dos droit, poids sur les talons, tête bien droite.

En poussant énergiquement sur les talons, remontez en explosant tout en effectuant un saut. Lorsque vos pieds retouchent le sol, amortissez le choc à la réception en fléchissant les genoux pour faire un squat.

Alternatives :

Autres exercices pour le même groupe musculaire


Autres groupes musculaires


Vous avez une suggestion d'exercice à nous soumettre, n'hésitez pas à nous écrire.