Alternate Pull Up with Elastic

Dos
Grand dorsal
Biceps brachial
Difficile

Fixez un élastique à la barre horizontale et saisissez une barre, paumes vers vous avec une prise étroite. Suspendez-vous à la barre et passez vos genoux dans le bas de l'élastique. Les épaules sont relâchées pour bien étirer les dorsaux, bras tendus, pieds croisés derrière.

Hissez-vous vers la barre en vous déplaçant vers la gauche jusqu'à votre menton atteigne la hauteur de la barre près de votre main gauche.Revenez à la position de départ, puis recommencez avec la droite.

Alternatives :

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Autres groupes musculaires


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