Wide-Grip Pull Up with Elastic

Dos
Grand dorsal
Biceps brachial
Médium

Fixez un élastique à la barre horizontale et saisissez la barre, paumes vers l'avant avec une prise plus large que les épaules. Suspendez-vous à la barre et passez vos genoux dans le bas de l'élastique. Les épaules sont relâchées pour bien étirer les dorsaux, bras tendus, pieds croisés derrière.

Amenez le buste aussi haut que possible tout en gardant les coudes près des flancs. Contrôlez la descente.

Alternatives :

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Autres groupes musculaires


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