Pull Up with Elastic

Dos
Grand dorsalBiceps brachial
Facile

Fixez un élastique à la barre horizontale et saisissez une barre, paumes vers vous avec une prise étroite. Suspendez-vous à la barre et passez vos genoux dans le bas de l'élastique. Les épaules sont relâchées pour bien étirer les dorsaux, bras tendus, pieds croisés derrière.

Amenez le buste aussi haut que possible tout en gardant les coudes près des flancs. Contrôlez la descente.

Alternatives :

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