Smith Machine Curl

Biceps
Biceps brachial
Difficile

À la Smith Machine, descendez la barre à la hauteur de la taille, couchez-vous sous la barre. Saisissez la barre avec une prise en supination, les mains un peu moins large que les épaules. Les talons au sol, contractez les abdominaux pour que le corps soit bien droit, les bras seront étirés.

À la force des biceps, amenez votre front vers la barre. Maintenez la position un moment, puis revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Alternatives :

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Autres groupes musculaires


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