Jumping Squat with Rotation

Jambes
Difficile

Debout,les bras le long du corps, les pieds écartés de la largeur des épaules. Descendez en squat très bas : genoux à 90 degrés, dos droit, poids sur les talons, tête bien droite.

En poussant énergiquement sur les talons, remontez en explosant tout en effectuant un saut et une rotation de 180 degrés de tout le corps. Lorsque vos pieds retouchent le sol, amortissez le choc à la réception en fléchissant les genoux pour faire un squat.

Alternez le sens de la rotation afin de travailler tous les muscles de façon égale.

Alternatives :

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