Jumping Squat

Jambes
Biceps fémoral
Médium

Debout,les bras le long du corps, coudes à 90 degrés, les pieds écartés de la largeur des épaules. Descendez en squat très bas : genoux à 90 degrés, dos droit, poids sur les talons, tête bien droite.

En poussant énergiquement sur les talons, remontez en explosant tout en effectuant un saut. Lorsque vos pieds retouchent le sol, amortissez le choc à la réception en fléchissant les genoux pour faire un squat.

Alternatives :

Vidéo :

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