Alternate Press with Elastic

Épaule
Deltoïde
Triceps brachial
Facile

Faites passer un élastique sous vos pieds et tenez l'extrémité de l'élastique avec vos mains. Debout, la cage thoracique ouverte, le bas du dos légèrement cambré et les pieds bien écartés pour assurer votre équilibre. Tenez les mains près des oreilles, les paumes dirigées vers l'avant, les coudes orientés vers le bas et les côtés.

Poussez une seule main vers le haut jusqu'à avoir le bras complètement tendus à l'aide d'un mouvement fort mais contrôlé et terminez avant de verrouiller le coude. Descendez la main en le contrôlant et poussez sur l'autre main, de façon à alterner chaque côté.

Alternatives :

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