Two Arms Kickback with Elastic

Triceps
Triceps brachial
Grand dorsalGrand fessier
Facile

Faites passer l'élastique autour d'un poteau et tenez les extrémités de l'élastique avec vos mains. Inclinez le buste en avant jusqu'à ce qu'il soit presque à l'horizontale et déplacez vos pieds. Reculez pour donner plus de tension à l'élastique. Montez les bras jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au torse et gardez-les plaqués contre le flanc du corps et le dos restera toujours plat.

En gardant les bras fixes, déplacez les avant-bras vers l'arrière jusqu'à l'extension complète du membre supérieur. Les coudes ne doivent pas descendre lors du retour à la position de départ.

Alternatives :

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