Plank Jump Push Up

Médium

Allongez-vous au sol, le corps droit et les bras tendus devant vous. Soulevez-vous pour vous mettre en appui sur vos mains et la pointe des pieds.

En gardant le dos plat et les abdos rentrés et contractés, maintenez cette position.

Fléchissez les coudes et descendez votre poitrine vers le sol en contrôlant le mouvement. Ne fléchissez pas le corps à mi-course. Ensuite, poussez jusqu'à l'extension complète des bras en gardant les coudes sortis. Ramenez rapidement vos pieds vers l'avant pour être en position accroupie et ramenez-les aussitôt à leur position initial pour refaire un push up.

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