Bench Jump

Jambes
Facile

Installez-vous debout à côté d'un banc. Agrippez le banc avec vos deux mains.

Fléchissez légèrement les genoux et poussez énergiquement sur vos cuisses pour vous propulser de l'autre côté du banc tout en maintenant votre emprise sur le banc avec vos mains. Aussitôt la réception faite, fléchissez à nouveau les genoux et propulsez-vous de l'autre côté du banc. Alterner d'un côté à l'autre sans lâcher le banc de vos mains.

Alternatives :

Autres exercices pour le même groupe musculaire


Autres groupes musculaires


Vous avez une suggestion d'exercice à nous soumettre, n'hésitez pas à nous écrire.