Squat

Jambes
Grand droit de l'abdomen
Médium

Debout, les bras croisés devant vous, les mains sur vos épaules. Écartez vos pieds à peu près de la largeur des épaules et bombez légèrement le torse pour que votre dos prenne sa cambrure.

Accroupissez-vous comme si vous alliez vous assoir sur une chaise. Une fois que vos cuisses sont parallèles au sol, poussez sur les talons, faites une extension des genoux et des hanches, et revenez à la position de départ.

Alternatives :

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Autres groupes musculaires


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