Deadlift to Knees

Dos
Grand dorsal
Trapèze
Médium

Debout les pieds écartées à la largeur du bassin. Vos tibias contre la barre. Laissez les bras pendre vers le sol, les avant-bras reposant contre la face externe des cuisses. Fléchissez les genoux et saisissez la barre avec une prise alterné ( une main en pronation et l'autre en supination).

En gardant le dos cambré et les abdos contractés, descendre le bassin et faire remonter la barre le long des jambes en poussant contre le sol avec les pieds. Arrêter à la hauteur des genoux. Ensuite redescendez la barre selon la même trajectoire.

Cette exercice vous permet d'améliorer le bas du mouvement du deadlift conventionnel.

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