Back Lunge with kick up

Jambes
SoleaireJumeauxJambier antérieur
Médium

Debout, le dos bien droit.

Reculez la jambe droite loin vers l'arrière. Gardez votre poids sur le talon de la jambe avant en maintenant la jambe tendue et la tête relevée, puis descendez jusqu'à ce que votre genou avant soit fléchi à 90 degrés. Marquez un temps d'arrêt dans cette position avant de revenir énergiquement à la position de départ et donnez un coup de pied vers l'avant pour que votre pied dépasse la hauteur de vos hanches. Enchainez toutes les répétitions avec la même jambe avant de passer à l'autre.

Alternatives :

Vidéo :

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