Alternate Standing Dumbbell Curl

Alternate Standing Dumbbell Curl
Biceps
Biceps brachialLong supinateur
Facile

Vous pouvez effectuer cet exercice soit debout ou assis sur un banc, selon votre préférence. Prenez un haltère dans chaque main et laissez vos bras pendre de chaque côté de vous, paumes vers vous.

Lentement, amenez un haltère vers les épaules. Lorsque l'haltère aura dépassé la cuisse, faites pivoter le poignet pour que votre prise devienne en supination. Gardez la contraction un moment. Lentement, revenez à la position de départ et recommencez avec l'autre bras.

Photo :
Position de départ
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Alternate Standing Dumbbell Curl - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Alternate Standing Dumbbell Curl - Position médiane de l'exercice


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