Pull Through with Elastic Band

Dos
Grand fessierBiceps fémoral
Difficile

Installez une bande élastique au bas d'un point fixe. Placez-vous de dos à l'appareil, penchez-vous vers l'avant et saisissez l'élastique avec vos deux mains entre vos jambes. Relevez-vous tout en gardant vos mains entre vos jambes. Faites quelques pas vers l'avant pour avoir une tension sur l'élastique. Fléchissez les genoux et descendez votre corps vers l'avant pour que vos épaules soient près de vos genoux (le dos est parallèle au sol). Vos mains sont maintenant sous vos fesses.

Contractez les cuisses et le bas du dos et redressez-vous bien droit en tirant sur l'élastique. Revenez à la position de départ et recommencez.

Photo :
Position de départ
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Pull Through with Elastic Band - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Pull Through with Elastic Band - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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