Reverse Grip Bench Press

Poitrine
Grand pectoralTriceps brachial
Grand dorsalDeltoïde
Difficile

Coucher sur le banc. Installez vos 2 pieds par terre de chaque côté du banc. Faites en sorte que votre dos reste bien droit.

Agrippez fermement la barre avec une prise renversée (paumes des mains orientés vers votre tête) puis descendez-la vers la poitrine jusqu'au contact de votre poitrine. Relevez ensuite la barre jusqu'à ce que les coudes soient barrés.

Photo :
Position de départ
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Reverse Grip Bench Press - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Reverse Grip Bench Press - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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