Dumbbell Overhead Off-Loaded Walking Lunge

Jambes
DeltoïdeTriceps brachial
Médium

Prenez un haltère dans chaque main, l'un d'environ 10 livres de plus que l'autre, et maintenez-les au dessus de la tête, paumes face à face.

Faites un pas en avant en démarrant le mouvement avec le talon, puis descendez en fente en contrôlant la vitesse de la flexion. Continuez jusqu' à ce que le genou opposé touche presque le sol. Poussez sur le pied arrière pour faire le pas suivant et le même mouvement avec les pieds inversés. Faites quelques pas puis échangez les dumbbell de mains.

Alternatives :

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