Side Plank and Row

Abdominaux
Difficile

Installez une poignée au bout du câble de la poulie basse. Couchez-vous sur le côté gauche devant l’appareil à poulie et attrapez la poignée avec la main droite. Soulevez le corps tout en gardant les jambes droites pour que votre poids repose sur votre avant-bras gauche. Alignez votre corps pour qu'il forme une ligne droite à partir de votre cou jusqu’à vos chevilles.

Tirez sur la poignée pour approcher votre main tout près de votre abdomen. Maintenez la tension un instant puis revenez à la position de départ. Faites toutes les répétitions avec le bras droit, ensuite répétez avec l'autre côté.

Alternatives :

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