Side Plank with Knee Tuck

Abdominaux
Difficile

Couchez-vous sur le côté gauche et soulevez le corps tout en gardant les jambes droites pour que votre poids repose sur votre avant-bras gauche. Alignez votre corps pour qu'il forme une ligne droite à partir de votre cou jusqu’à vos chevilles et posez votre main droite sur votre hanche. Soulevez votre jambe gauche et pliez votre genou, pour vous supporter sur le côté intérieur du pied droit. Le poids du corps repose maintenant sur votre avant-bras gauche et l’intérieur du pied droit. Maintenez cette position pendant 30 à 45 secondes, puis répétez de l'autre côté.

Alternatives :

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Autres groupes musculaires


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