Double Crunch with One Leg

Abdominaux
Difficile

Allongez-vous au sol, sur le dos, les mains sur la nuque, les jambes étendues et les pieds ne touchant pas le sol.

Décollez les épaules du sol et ramenez simultanément un genou vers la poitrine tandis que l'autre jambe, reste tendue au dessus du sol. Ensuite, revenez à la position de départ sans déposer le pied au sol. Faites toutes les répétitions avec une jambe, ensuite enchaînez avec l'autre jambe. Vous pouvez aussi alterner chaque jambe à chaque répétition.

Alternatives :

Vidéo :

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