Side Crunch with Legs Raise

Abdominaux
Grand droit de l'abdomen
Difficile

Couchez-vous au sol sur le côté droit. Le bras droit est étendu au sol devant vous, la main gauche derrière votre tête le coude orienté vers le haut. Les jambes sont l'une sur l'autre légèrement fléchis.

À la force des obliques, soulevez les deux jambes collées et le haut du corps pour que le coude gauche s'approche du genou gauche. L'avant-bras droit reste au sol et sert d'appui pendant l'exécution (vous devriez être en appui sur les fessiers et l'avant-bras droit seulement). Faites toutes les répétitions du côté gauche, ensuite enchaînez avec le côté droit.

Alternatives :

Vidéo :

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