Side Plank with Legs on Bench

Abdominaux
Grand oblique de l'abdomen
DeltoïdeGrand droit de l'abdomen
Difficile

Couchez sur le côté gauche, les pieds l'un sur l'autre sur un banc. Soulevez-vous avec le bras gauche pour que votre corps soit complètement horizontal, la main droite sur votre hanche.

Descendez lentement votre bassin vers le sol, faites une pause, puis remontez-le lentement jusqu'à la position de départ.

Photo :
Position de départ
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Side Plank with Legs on Bench - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Side Plank with Legs on Bench - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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