Dynamic Bench

Poitrine
Grand pectoral
DeltoïdeTriceps brachial
Médium

Chargez la barre à environ 50-60% de votre meilleur maximum au bench press.

Installez-vous sur le banc à la Smith Machine, agrippez la barre et décrochez-la de ces supports. Descendez la barre sur votre poitrine et de façon explosive, poussez rapidement la barre vers le haut pour qu'elle quitte vos mains. Rattrapez la barre en amortissant sa chute vers votre poitrine et enchaînez les autres répétitions.

Alternatives :

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Autres groupes musculaires


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