Isometric Bench

Poitrine
Grand pectoral
DeltoïdeTriceps brachial
Médium

Placez un banc dans une cage à squat, ajustez les supports de sécurité à mois de 3 à 5 centimètres de votre poitrine. Couchez-vous sur le banc et prenez une barre vide sur votre poitrine sous les supports de sécurité.

Poussez la barre le plus fort possible contre le support de sécurité pendant 5 à 10 secondes puis relâchez.

Faites 3 contractions isométriques et ensuite remontez les supports de sécurité de quelques centimètres jusqu?à dépasser le premier tiers du mouvement.

Ceci devrait vous aider à améliorer le point critique à votre bench de tout powerlifter .

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