Side Lunge Jump

Jambes
Difficile

Debout, le dos bien droit, les pieds écartés de la largeur des épaules, le regard vers l'avant.

Sans déplacer le pied droit, faites un pas sur la gauche. Le dos reste vertical, la jambe droite est tendue et les orteils du pied droit sont dirigés vers l'avant. Descendez en position de squat unilatéral sur votre jambe gauche. Avec votre main droite allez toucher le sol. Ensuite, poussez énergiquement sur la jambe avant pour passer de la même position avec l'autre jambe.

Alternatives :

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Autres groupes musculaires


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