One Dumbbell Lunge

Jambes
Médium

Avec un poids dans une main du côté de la jambe qui sera devant vous.

Faites un pas en avant en démarrant le mouvement avec le talon, puis descendez en fente en contrôlant la vitesse de la flexion. Continuez jusqu'à ce que le genou opposé touche presque le sol. puis poussez sur vos pieds pour revenir à la position haute (jambes tendus). Faites toutes les répétitions avec le poids d'un côté puis faites les répétitions avec l'autre côté

Alternatives :

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Autres groupes musculaires


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