Squat with Sandbag

Jambes
Médium

Debout avec un sandbag sur l’épaule gauche (tenez en place avec la main). Écartez vos pieds à peu près de la largeur des épaules et bombez légèrement le torse pour que votre dos prenne sa cambrure.

Accroupissez-vous comme si vous alliez vous assoir sur une chaise. Une fois que vos cuisses sont parallèles au sol, poussez sur les talons, faites une extension des genoux et des hanches, et revenez à la position de départ. Faites toutes les répétitions avec la charge sur l’épaule gauche, ensuite enchaînez les répétitions avec la charge sur l’épaule droite.

Alternatives :

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