Sumo Push Up

Poitrine
Médium

Couchez face au sol, avec le dos plat et les mains placées juste de part et d'autre des épaules.

Poussez jusqu'à l'extension complète des bras en gardant les coudes sortis, au même moment soulevez un bras pour diriger votre coude vers le plafond avec une légère rotation du corps (votre main est à plusieurs centimètres du sol), ramenez votre main au sol, puis descendez vers le sol en contrôlant le mouvement. Ne fléchissez pas le corps à mi-course. Refaites le même mouvement avec l'autre bras.

Alternatives :

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