Sumo Squat and Leg lift

Jambes
Médium

Debout, la barre placée sur les trapèzes. Les pieds sont nettement plus écartés que la largeur des épaules. Bombez légèrement le torse pour que votre dos prenne sa cambrure.

Accroupissez-vous comme si vous alliez vous assoir sur une chaise. Une fois que vos cuisses sont parallèles au sol, poussez sur les talons, faites une extension des genoux et des hanches, et revenez à la position de départ, ensuite, soulever une jambe de côté. Ramener la jambe à sa position puis recommencer le squat et enchaîner avec l'autre jambe.

Alternatives :

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