Comando Push Up

Poitrine
DeltoïdeTriceps brachial
Médium

Couchez face au sol, avec le dos plat et les mains placées juste de part et d'autre des épaules.

Poussez jusqu'à l'extension complète des bras en gardant les coudes sortis, au même moment ramener un genou sous la poitrine. Replacez votre jambe à sa position de départ, puis descendez vers le sol en contrôlant le mouvement. Ne fléchissez pas le corps à mi-course. Ensuite, roulez sur vous-même sur le tapis puis refaites un autre push up en utilisant l'autre jambe.

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